Najlepsze Domy
Zadbaj o zdrowy sen

Zadbaj o zdrowy sen

Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz – głosi znane przysłowie. Gdy zadbamy o jakość snu, odpowiednio aranżując sypialnię, zyskamy codzienny komfort, pozytywnie przekładający się na nasze zdrowie i samopoczucie. Właściwie urządzona przestrzeń będzie naszą domową oazą relaksu oraz miejscem, w którym panuje dobry klimat.

Naukowcy twierdzą, że człowiek przesypia średnio ponad 20 lat swojego życia. Sen jest nam równie potrzebny, co tlen, woda czy jedzenie. Dlatego dbałość o jego odpowiednią jakość jest bardzo ważna. Jak zapewnić sobie zatem komfortowe i zdrowe spanie? Oprócz zmiany nawyków, warto zadbać chociażby o właściwą aranżację sypialni.

Dłuższe epizody bezsenności zwiększają podatność organizmu na wszelkie infekcje, powodują kłopoty z odróżnianiem fikcji od prawdy, pamięcią czy koncentracją. Nie jesteśmy wówczas w stanie podejmować racjonalnych decyzji, dynamicznie reagować na zmiany zachodzące w otoczeniu, a ponadto możemy stać się bardziej agresywni i mieć skłonności do nadmiernego ryzyka. Już po 48 bezsennych godzinach czujemy się podobnie jak podczas upojenia alkoholowego, a po 72 – zaczynamy mieć omamy i halucynacje. Warto wziąć sobie te informacje do serca – nic nie zwróci nam przecież utraconego zdrowia. Czynników, które mają wpływ na jakość snu jest mnóstwo – jedne z nich dotyczą stylu życia, a inne wiążą się z aranżacją domu, w tym przede wszystkim sypialni.

Oświetlenie dobrze dopasowane

Dla dobrej kondycji człowieka ważna jest ilość snu (oraz jego głębokość – szczególnie cenna jest faza snu właściwego REM). Badacze są zgodni, że na pełną regenerację naszego ciała i umysłu potrzeba zazwyczaj ok. 8 godzin. Nie bez znaczenia są również stałe godziny zasypiania i wstawania, gdyż duże wahania w tym względzie mogą zaburzać nasz rytm okołodobowy. Co więcej, istotna jest nie tylko temperatura otoczenia – nocą w sypialni powinno być ok. 17-19 stopni Celsjusza, lecz także wilgotność powietrza – optymalnie, gdy mieści się w przedziale od 40 do 60%. Pożądanym nawykiem jest ponadto wieczorne wietrzenie pomieszczeń. Należy poza tym zwrócić uwagę na intensywność i rodzaj sztucznego oświetlenia, z którego korzystamy w domu po zmroku. W sypialni najlepiej sprawdzi się światło rozproszone, które tworzy przytulny, intymny nastrój, sprzyjający relaksowi. Może ono pochodzić z wielu źródeł, zwłaszcza bocznych.

Czytaj także: Nowoczesne wnętrza domu pod Warszawą.

Mocne, niebieskie światło wpływa niekorzystnie na produkcję melatoniny. Dlatego warto zdecydować się na żarówki o ciepłej barwie. Z uwagi na powyższe, aby uniknąć problemów z zasypianiem, warto ograniczyć korzystanie w godzinach nocnych z telewizora, komputera czy telefonu komórkowego. Doskonałym wstępem do spania są ponadto rytuały, które mają na celu wyciszenie organizmu, a więc przygotowanie go do odpoczynku. To może być relaksująca muzyka czy ciepła kąpiel. Jeśli mamy ochotę coś przekąsić przed snem, postawmy zaś na niskokaloryczne, lekkie przekąski.

W trosce o jakość powietrza wewnętrznego

Przy aranżacji sypialni warto wykorzystać takie produkty do wykończenia i aranżacji wnętrz, które cechuje nie tylko estetyka, lecz również brak zawartości potencjalnie szkodliwych substancji. Na sen poświęcamy przecież mnóstwo czasu, a więc powietrze wewnętrzne, którym oddychamy musi być wysokiej jakości. Postawmy zatem na komfort i funkcjonalność zarazem.

Nie ma jeszcze komentarzy. Kliknij i dodaj pierwszy!