Recepta na zdrowy sen

Zaciemnienie wnętrza, optymalna temperatura oraz cisza i spokój to czynniki, które zapewniają zdrowy i długi sen – tak wynika z raportu „Barometr zdrowych domów”, przygotowanego w 2018 roku na zlecenie grupy Velux . Europejczycy, którzy śpią w takich warunkach, mają aż o 50% większe szanse na to, by utrzymać zdrowie i pełnię energii o poranku. Ale jak skutecznie kontrolować ilość światła na poddaszu?

Dlaczego podczas snu warto ograniczyć ilość światła?

Jak wynika z licznych badań, spanie w oświetlonym pomieszczeniu może przyczyniać się m.in. do zaburzeń hormonalnych oraz depresji. Takie warunki utrudniają też pracę wielu narządów wewnętrznych. Winę za ten stan rzeczy ponosi światło, które zatrzymuje wytwarzanie melatoniny – hormonu produkowanego przez szyszynkę. To właśnie on wpływa na zdrowy i długi sen, gdyż reguluje poziom glukozy, ciśnienie krwi oraz temperaturę naszego ciała. Jeśli więc chcesz się wyspać i zapewnić sobie dobre samopoczucie, zadbaj o odpowiednie zaciemnienie sypialni.

Czytaj także: Zalety markiz dachowych.

Pełną kontrolę nad ilością wpadającego światła na poddaszu dają rolety zaciemniające, np. Velux, które gwarantują aż 99,9% zaciemnienia. 

Jak wykorzystać rolety zaciemniające w ciągu dnia?

Jak wykazano w raporcie „Barometr zdrowych domów”, aż 37% Europejczyków, którym brakuje światła dziennego, rzadko odczuwa wysoki poziom energii. Jednak ten odsetek spada do 21% w przypadku odpowiedniego poziomu światła. Dlatego w pomieszczeniach wielofunkcyjnych – np. w kawalerce na poddaszu lub sypialni połączonej z gabinetem – sprawdzą się manualne rolety zaciemniająco-plisowane 2 w 1. W zależności od potrzeb ten model umożliwia 98% zaciemnienia lub delikatne rozproszenie światła. A przy okazji jest ciekawą dekoracją okien dachowych.

Rolety zaciemniające a optymalna temperatura na poddaszu

Optymalna temperatura to kolejny ważny czynnik, który poprawia jakość i komfort snu. Przyjmuje się, że najlepsza temperatura do spania to ok. 18°C, choć duże znaczenie mają tu indywidualne preferencje domowników. O ile jednak latem łatwiej o zdrowy sen (czasami wystarczy po prostu otworzyć okno), o tyle w chłodniejszych miesiącach może być znacznie trudniej zadbać o optymalną temperaturę.
Dlatego podczas chłodniejszych nocy przyda Ci się energooszczędna roleta zaciemniająca, która (poza swoją podstawową funkcją) poprawia skuteczność izolacji dachu nawet o 27% (wartości techniczne zgodne z normą EN ISO 12567-2, EN 13363-2 oraz ISO 15099 – efekt zależy od typu okna i parametrów szyby). Dzięki niej część ciepła zostanie w pomieszczeniu.

Źródło: Velux.